Insomnia adalah suatu gangguan tidur yang dialami seseorang dengan gejala selalu merasa letih sepanjang hari dan apabila terbangun dari tidur, penderita insonia sulit untuk tidur kembali. nah apakah disini ada yang kena penyakit ini??
Selanjutnya adalah jenis jenis insomnia yaitu:
Transient : Cepat Berlalu
Jangka Pendek : Berlangsung dalam beberapa Minggu
Kronis : Gangguan tidak dapat tidur lebih dari 3 minggu
berikut ini adalah penyebab penyebab terjadinya insomnia yaitu
Faktor Psikologis contohnya adalah stres yang berkepanjangan
Problem Psikiatris contohnya adalah depresi
Sakit Fisik contohnya sesak nafas pada orang asma, flu, gatal gatal
Faktor Lingkungan contohnya adalah Lingkungan yang bising misal pemukiman berada di samping rel kereta
Gaya Hidup contohnya adalah Alkohol, Rokok, Kopi, Obat Pelangsing, Jam kerja yang tidak teratur
nah... ini trik untuk bebas dari insomnia
Tidur sebatas yang diperlukan untuk memulihkan kebugaran tubuh
Jadwal Tidur yang normal
Sirkulasi udara di kamar yang baik
Kurangi Kebisingan
Jangan tidur dalam kondisi lapar karena dikhawatirkan akan bangun untuk mencari makanan :D
Hindari mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein semisal teh, kopi dan coklat.
Lakukan Olahraga Ringan Seperti aerobik selama 20 menit sehingga suhu tubuh dan metabolisme tubuh meningkat dan akan menurun kembali beberapa waktu kemudian dan akan membuat tidur kita menjadi nyenyak.
Demikian seputar tentang insomnia.
NB: kalo bisa, insomnia jangan hilang dari kamu, soalnya insomnierzz bakalan berkuran.... hehehehehheheh
Tidak ada komentar:
Posting Komentar